Cand vine vorba de deficitul de vitamina D, cifrele sunt alarmante. Aproximativ 1 miliard de persoane din lume nu au suficienta vitamina D in organism. Scopul acestui articol este de a scoate in evidenta problemele principale ridicate de acest deficit, precum si solutiile ce le avem la indemana pentru a-l combate.
Informatii generale
Deficitul de vitamina D a devenit cea mai comuna problema medicala, iar consecintele acestuia sunt grave, in special, datorita faptului ca majoritatea persoanelor au simptome nespecifice.
Cauzele deficitului de vitamina D
Una dintre principalele cauze ale deficitului de vitamina D este atribuita stilului de viata modern. Petrecem mai putin timp afara si mai mult timp la birou sau in casa. Factorii de mediu joaca si ei un rol important, in special poluarea.
Rolul Vitaminei D
Vitamina D joaca un rol crucial in organism, avand un impact important in diferite boli, dupa cum poate fi observat mai jos:
• Intareste musculatura;
• Intareste oasele;
• Are efecte antiinflamatorii;
• Sustine sistemul imunitar;
• Adjuvant al insulinei;
• Boli ale inimii;
• Boli autoimune;
• Raceala;
• Diabet de tip 2;
• Depresie;
• Joaca un rol in preventia cancerului.
Vitamina D stimuleaza absorbtia calciului la nivel intestinal. Fara ea, doar 10-15{ec8e75c81a00d6b41e2e9bfb640057f953d1898f8a25b8f5d8bd1b83e496d28d} din calciul provenit din alimente si aproximativ 60{ec8e75c81a00d6b41e2e9bfb640057f953d1898f8a25b8f5d8bd1b83e496d28d} fosfor ar putea fi absorbite de organism. O cantitate suficienta de vitamina D creste capacitatea de absorbtie a calciului cu 30-40{ec8e75c81a00d6b41e2e9bfb640057f953d1898f8a25b8f5d8bd1b83e496d28d}, respectiv 80{ec8e75c81a00d6b41e2e9bfb640057f953d1898f8a25b8f5d8bd1b83e496d28d} a fosforului.
Care sunt sursele?
Cea mai buna sursa de vitamina D este soarele, deoarece foarte putine alimente o contin in mod natural. Acestea sunt:
• Pestele gras: somon, macrou, ton si sardine;
• Galbenusul de ou;
• Ulei din ficat de cod;
• Laptele fortificat cu calciu si vitamina D;
• Sucul de portocale;
• Cereale.
Trebuie retinut ca includerea in dieta zilnica a acestor alimente nu este suficienta pentru a obtine necesarul de vitamina D, deoarece ar trebui consumata o cantitate foarte mare.
Simptomele deficitului de Vitamina D
Cele mai comune simptome ale deficitului de vitamina D sunt:
• Oboseala;
• Dureri musculare si slabiciune;
• Dureri de incheieturi;
• Dureri cronice;
• Crestere in greutate;
• Somn agitat;
• Probleme de concentrare;
• Dureri de cap;
• Caderea parului.
Boli
Vitamina D are un rol important in boli precum osteoporoza, 17 tipuri de cancer, boli de inima, hipertensiune arteriala, obezitate, diabet zaharat, boli autoimune, scleroza multipla, artrita reumatoida, infertilitate, depresie, tulburari afective sezoniere, fibromialgie, dureri cronice si psoriazis.
Ce trebuie sa facem?
Deficitul de vitamina D poate fi diagnosticat in urma unei analize de sange (25-OH-Vitamina D).
Vitamina D este produsa de piele in urma expunerii la radiatiile ultraviolete provenite de la soare. De regula, ar trebui sa petrecem afara intre 1.000-1.500 de ore pe parcursul primaverii, verii si toamnei.
Alte surse de vitamina D
Pe langa expunerea la soare, o alta sursa de vitamina D este reprezentata de suplimente. Cantitatea necesara depinde de varsta, greutate, procentul de grasime din organism, latitudine, culoarea pielii, anotimp, utilizarea de creme cu protectie solara, timpul petrecut la soare, precum si prezenta altor boli.
De retinut
Deficitul de vitamina D se trateaza, in functie de rezultatele analizelor, cu suplimente de vitamina D. Insa, dozarea se face in functie de mai multi factori. In consecinta, trebuie facuta doar la recomandarea medicului.
Mai multe informatii si sfaturi pentru sanatate oferite de dr. Arcomita Doina puteti afla aici.
DR. ARCOMITA DOINA
medic specialist medicina interna
POLICLINICA ASTRA, Sibiu, la sediul nostru de pe str. Gr. Alexandrescu nr.1
Programari la tel: 0269.206.204, 0269.233.016
Consultatii gratuite medicina interna cu bilet de trimitere de la medicul de familie !
